1. Bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng xếp thứ tự số 1 trong bảng các loại thức ăn tăng cân an toàn, nhanh chóng.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, bơ đậu phộng và những món ăn được chế biến từ bơ đậu phộng giúp người gầy tăng cân một cách nhanh chóng, an toàn. Thành phần chính trong bơ đậu phộng gồm: protein, vitamin và calo.
Đây đều là các thành phần chính giúp cơ thể được nạp và tổng hợp được nhiều calo, đồng thời đảm bảo được thành phần có hại cho cơ thể. Do đó, bạn cần tăng cường bổ sung bơ đậu phộng – thức ăn tăng cân an toàn, nhanh chóng.
2.Trứng – thức ăn tăng cân an toàn
Trứng là một trong những loại thức ăn vô cùng quen thuộc đối với mỗi người trong chúng ta. Trứng được xếp top những loại thực phẩm có nguồn dinh dưỡng cao nhất.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, thành phần trong trứng gồm: protein, vitamin A, D, E và cholesterol tốt. Do đó, trứng sẽ giúp người gầy tăng cân an toàn, nhanh chóng.
Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích người gầy ăn 1 quả trứng/ngày vào buổi sáng. Tuy nhiên, trứng cũng là một trong những thực phẩm có tỷ lệ người bị dị ứng thực phẩm cao nhất. Do đó, bạn cần kiểm tra trước mình có bị dị ứng trứng hay không.Trường hợp bạn bị dị ứng, bạn có thể chuyển sang những loại thức ăn tăng cân khác.
3. Ngũ cốc
Ngũ cốc là một trong những thức ăn tăng cân một cách an toàn, nhanh chóng.
Thành phần chung nhiều nhất trong ngũ cốc giúp người gây tăng cân an toàn, chính là nguồn cung cấp dinh dưỡng, carbohydrate, calo tự nhiên.
Các loại ngũ cốc như: các loại hạt, bánh mì, lúa mạch,….
Người gầy nên bổ sung thường xuyên các loại ngũ cốc vào chế độ dinh dưỡng của mình để tăng cân nhanh chóng, an toàn.
4. Bơ
Bơ là một trong những loại quả quen thuộc của nhiều người. Tuy nhiên, bơ là một trong những loại thực phẩm xuất hiện theo mùa. Do đó, bạn có thể thay thế bơ bằng những loại thức ăn tăng cân khác khi không phải mùa bơ.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thành phần chính trong bơ có Carbohydrate và chất béo lành mạnh, calo. Đây là những chất giúp người gầy tăng cân an toàn, không lo lắng về các chất béo có hại gây hại cho cơ thể.
Người gầy có thể kết hợp bơ với những loại thực phẩm khác. Đồng thời, bạn có thể chế biến bơ thành nhiều món ăn, thức uống khác nhau để thay đổi, không tạo cảm giác chán, ngán.
Trên đây là 4 loại thức ăn tăng cân an toàn, nhanh chóng. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm trên một cách khoa học, thường xuyên trong chế độ dinh dưỡng của mình để tăng cân an toàn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét