Để có một bữa sáng lành mạnh và có thể giúp tăng năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả bạn bạn nên lựa chọn những món ăn dưới đây để áp dụng vào bữa sáng của bạn sẽ tốt hơn ngàn lần sử dụng thuốc bổ.
5 món ăn bổ dưỡng nên sử dụng vào bữa sáng
Bữa sáng giúp cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động trong ngày, có thể nói bữa sáng là bữa chính vì thế bạn nên áp dụng 5 món ăn dưới đây để có một bữa sáng khoa học.
Sữa chua
Hãy sử dụng một ly sữa chua trộn với một số loại trái cây sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng của bạn. Sữa chua là nguồn dinh dưỡng và cung cấp năng lượng dồi dào. Hơn nữa sữa chua còn có tốt cho hệ tiêu hóa, làm giảm lượng đường tồn đọng trong hệ tiêu hóa tránh bị tiêu chảy, giúp cho cơ thể hấp thụ canxi và một số khoáng chất. Chính vì vậy mà sữa chua cũng là sự lựa chọn hấp han cho bữa sáng của rất nhiều nước trên thế giới.
Trứng
Trứng là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng của bạn tuy nhiên đối với người có lượng cholesterol trong máu cao thì nên hạn chế sử dụng trứng. Trứng không chỉ cung cấp năng lượng và protein cho bạn mà nó còn rất nhiều tác dụng khác nữa như : giảm mỡ máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, thanh nhiệt và bổ máu, tốt cho thị lực.
Ngũ cốc
Các thành phần trong ngũ cốc chứa chất đạm và ít lượng đường nhưng cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể hoạt động. Ngũ cốc là một bữa sáng lành mạnh hơn khi bạn sử dụng ngũ cốc không đường và trộn cùng một ít sữa tươi.
Trái cây
Trái cây là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn khởi đầu một ngày mới. Bạn có thể chế biến trái cây trộn với sữa chua sẽ trở nên bổ dưỡng hơn vì trong trái cây có chứa rất nhiều vitamin và chất chống oxy hóa đều là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Khoai tây, khoai lang
Có thể nói ăn sáng bằng khoai tây hoặc khoai lang tốt hơn bạn uống thuốc bổ. Tiền chất của vitamin A chứa trong khoai tây có khả năng duy trì cho bạn một đôi mắt sáng và làn da căng mọng. Đồng thời có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây ung thư.
Nước ép trái cây
Nước ép trái cây chứa nhiều vitamin là một thay thế tuyệt vời cho cà phê. Chúng rất có lợi cho làn da của bạn và tăng cường khoáng chất tiếp thêm năng lượng cho bạn. Ngoài ra, các bác sĩ cũng cho biết uống nước trái cây vào mỗi buổi sáng sẽ rất tốt cho nhuận tràng.
Dinh dưỡng trong bữa sáng là điều quan trọng giúp bạn bắt đầu một ngày mới đầy sức sống. Bạn nên ăn no vào mỗi buổi sáng và hạn chế ăn no vào buổi tối. Dinh dưỡng của bữa sáng là điều bạn không thể bỏ qua, tuy nhiên bạn cũng nên chọn cho mình một bữa sáng vừa đầy đủ chất dinh dưỡng và lại nhanh gọn bởi người ta thường bỏ qua bữa sáng do không có thời gian chuẩn bị.
Xem thêm:
Cùng tìm hiểu bệnh gout uống thuốc gì?
Khám bệnh gout ở đâu tốt?
Bệnh gout có chữa khỏi được không?
Xem thêm:
Cùng tìm hiểu bệnh gout uống thuốc gì?
Khám bệnh gout ở đâu tốt?
Bệnh gout có chữa khỏi được không?
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét