Quýt được coi là loại trái cây có nhiều lợi ích đối với sức khỏe nhưng ít ai biết đến những lợi ích của tuyệt vời của quýt. Dưới đây là những lợi ích mà quýt mang đến cho sức khỏe của chúng ta.
Chứa ít đường
Vốn dĩ những loại thực phẩm có chứa đường đều rất hại cho sức khỏe. Đây cũng chính là lí do bạn nên sử dụng quýt thay cho cam. Quýt có tác dụng chống lại cảm giác thèm đồ ngọt hơn nữa chúng còn chứa chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Bạn có thể bổ sung quýt vào bữa sáng của bạn thay cho các loại hoa quả có chứa nhiều đường.
Giàu vitamin C
Tất cả các loại trái cây họ nhà cam bưởi đều chứa vitamin C. Quýt có chứa 36mg vitamin C trong mỗi quả đồng thời tốt cho tóc, da, hệ thống miễn dịch và cân bằng trọng lượng cơ thể. Vitamin C có rất nhiều tác dụng khác nữa như : điều hòa đường ruột, cải thiện sự hấp thụ dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác. Bạn nên cung cấp vitamin C cho cơ thể bằng các loại trái cây thay vì bổ sung bằng các loại thuốc.
Ít calo
Đối với những người đang có chế độ ăn kiêng để giảm cân thì quýt là sự lựa chọn đúng đắn cho bạn. Quýt chỉ chứa 35 calo trong mỗi quả, quýt chỉ chứa các chất béo tự do và chất chống oxy hóa tốt cho da, làm chậm quá trình lão hóa.
Quýt có thể chế biến thành nhiều món ăn
Quýt là loại quả linh hoạt trong bếp nhà bạn. Bạn có thể thêm quýt vào để làm sinh tố hay hỗn hợp hoa quả, trộn món salad thịt gà,… Quýt rất tuyệt vời để thưởng thức vào mùa đông vì chứa nhiều nước.
Giàu kali
Kali có tác dụng điều hòa huyết áp của bạn được cân bằng, hỗ trợ cho quá trình hấp thụ canxi vào trong cơ thể. Quýt chứa 130 mg kali trong mỗi khẩu phần ăn, quýt giúp ngăn ngừa đau đầu, hỗ trợ tiêu hóa, giảm viêm, những điều này là lí do để bạn sử dụng quýt mỗi ngày.
Chứa canxi
Canxi luôn là dưỡng chất cần thiết cho hệ xương khớp của bạn. Quýt không phải là nguồn cung cấp canxi tốt nhất nhưng trong mỗi quả quýt có chứa 22mg canxi giúp xương chắc khỏe và giảm bớt sự căng thẳng.
Chứa beta – carotene
Beta – carotene là loại chất tốt cho mắt, da và tim. Nó cũng như một chất chống oxy hóa cho da vậy nên bạn hãy sử dụng quýt mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu vitamin A cho co thể.
Quýt rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn cũng không nên ăn một cách vô tội vạ vì nếu ăn quá nhiều quýt sẽ lợi bất cập hại. Các chuyên gia cho rằng không nên ăn 3 quả quýt là có thể cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể. Vì trong mỗi ngày, bạn không thể chỉ ăn 3 quả quýt mà còn nhiều loại thực phẩm khác cung cấp vitamin cho cơ thể.
Khi cơ thể bị thừa vitamin C thì chắc chắn rằng sẽ không có lợi cho sức khỏe của bạn. Ngoài những lợi ích của quýt thì bên cạnh đó bạn cũng cần phải chú ý đến những bất cập của quýt như : quýt không có lợi cho vòm miệng và răng, không nên ăn khi đói vì quýt chứa axit sẽ không tốt cho dạ dày.
Xem thêm:
Cùng tìm hiểu bệnh gout uống thuốc gì?
Khám bệnh gout ở đâu tốt?
Bệnh gout có chữa khỏi được không?
Xem thêm:
Cùng tìm hiểu bệnh gout uống thuốc gì?
Khám bệnh gout ở đâu tốt?
Bệnh gout có chữa khỏi được không?
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét