Thực phẩm tăng cân biến đổi "sào di động" là gì?

Thực phẩm tăng cân an toàn, hiệu quả là gì? Tôi cao 1m65, nặng 38 kg. Nhìn tôi và một "chiếc sào di động". Mua quần áo cũng vô cùng khó khăn. Tôi đang chuẩn bị lên kế hoạch tăng cân cho mình. Mong chuyên gia có thể tư vấn giúp tôi loại thực phẩm tăng cân an toàn, hiệu quả. Tôi xin chân thành cảm ơn!

(Phạm Hồng Liên, 23 tuổi, Hà Nội)

1/ Sữa

Đây là một trong những loại thực phẩm tăng cân an toàn.

Thành phần trong sữa rất giàu chất protein, canxi và carbohydrate, calo. Đây đều là các chất giúp người gầy tăng cân hiệu quả, an toàn.

Bạn có thể tăng cường bổ sung sữa cho cơ thể. Mỗi ngày, bạn uống ít nhất 2 ly sữa.

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý, lựa chọn cơ sở bán sữa chính hãng. Kiểm tra, không sử dụng sản phẩm sữa giả, kém chất lượng.

2/ Trứng

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trứng chứa rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể như: protein, vitamin A, D, E và cholesterol tốt. Các dưỡng chất này giúp trứng trở thành một loại thực phẩm tăng cân an toàn, hiệu quả.

Bạn bổ sung trứng vào bữa sáng, đảm bảo cung cấp năng lượng, dưỡng chất cho một ngày hoạt động của bạn. Bạn nên ăn ít nhất 1 quả trứng mỗi buổi sáng. Ngoài ra, bạn cũng cần phân biệt, kiểm tra trứng có phải là thực phẩm bản thân bị dị ứng hay không. Nếu có, bạn nên ngưng sử dụng trứng để tăng cân. Bạn có thể lựa chọn nhóm thực phẩm tăng cân an toàn, nhanh chóng khác.

3/ Thịt nạc

Thịt nạc là một trong những loại thực phẩm quen thuộc trong mỗi bữa ăn hàng ngày của gia đình. Thành phần chính trong thịt nạc, gồm: calo, protein. Đây đều là các chất đóng góp một phần rất lớn trong việc xay dựng cơ bắp.

Thịt nạc có thể được chế biến ở nhiều dạng khác nhau để thay đổi trong các bữa ăn. Bạn cần tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để sử dụng thịt nạc là thực phẩm tăng cân an toàn, hiệu quả. Không biến thịt nạc thành hung thủ gây bệnh cho mình.

4/ Dầu thực vật

Dầu thực vật được chiết xuất phần lớn từ các loại ngũ cốc. Thành phần trong ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là carbohydrate. Đây đều là các chất giúp người gầy tăng cân an toàn, hiệu quả.

Ngoài ra, dầu thực vật giúp bạn tăng cân an toàn, hiệu quả. Dầu thực vật không gây hại cho cơ thể như mỡ động vật.

Trên đây là những loại thực phẩm tăng cân an toàn, nhanh chóng. Bạn có thể tham khảo để xây dựng cho mình một chế độ tăng cân khoa học.Ngoài ra, bạn cần kết hợp bổ sung các dưỡng chất khác phù hợp. Chúc bạn thành công!

Mách bạn 4 loại thức ăn tăng cân an toàn, nhanh chóng 

Cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy

Thực phẩm tăng cân biến đổi "sào di động" là gì? 2017-05-26T14:58:00+07:00 Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Unknown