Vì sao tăng cân với quả bơ hiệu quả?
Bơ là một những loại quả quen thuộc và ưa thích của nhiều người. Bơ còn có tác dụng giúp tăng cân hiệu quả. Điều này đã được các nhà khoa học và chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu.
Thành phần dinh dưỡng trong bơ gồm: chất xơ, kali, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, vitamin K, đồng và folate. Trong đó:
- Kali trợ chức năng tim khỏe mạnh và co cơ.
- Vitamin B6 được cho là làm giảm nguy cơ của bệnh Parkinson và bệnh tim.
- Vitamin C là một chất chống histamine tự nhiên và có thể tăng cường hệ miễn dịch.
- Vitamin K có thể giúp duy trì mật độ xương và là một phần quan trọng của khả năng đông máu của cơ thể.
- Vitamin E tốt cho mái tóc, da và hình thành tế bào máu đỏ.
- Axít Folic phòng ngừa bệnh tim và đột quỵ, có thể hỗ trợ giảm nguy cơ một số bệnh ung thư và viêm khớp dạng thấp.
- Chất béo không bão hòa đơn có tác dụng: giảm các nguy cơ gây bệnh tim mạch và đột quỵ
Tất cả các chất trên được tổng hợp lại trong bơ. Tổng hợp, bơ giúp bạn thèm ăn, nă ngon, kích thích hệ tiêu hóa, giúp tăng cân an toàn, tự nhiên.
Hướng dẫn các cách tăng cân với quả bơ
1/ Tăng cân với quả bơ dầm sữa chua
Chuẩn bị:
Bơ chín 1 quả
Sữa chua 1 hộp
Sữa đặc có đường 3 thìa canh
Cách thực hiện:
- Bơ rửa sạch, lấy phần thịt, bỏ vỏ, bỏ hạt
- Cho thịt bơ, sữa chua, sữa đặc có đường vào máy xay sinh tố xay nhuyễn hoặc đánh tay tới khi bơ tan
- Bạn có thể để bát bơm dầm vào ngăn mát tủ lạnh từ 1 – 2 tiếng cho mát là có thể ăn được.
2/ Tăng cân với quả bơ, xoài
Chuẩn bị:
Bơ 2 quả
Xoài chín 1 quả
Cách thực hiện:
Sữa đặc có đường 2 thìa canh
Sữa tươi ½ cốc
Cách thực hiện:
- Bơ rửa sạch, lấy phần thịt,bỏ vỏ, bỏ hạt
- Xoài bỏ bỏ, bỏ hạt, thái hạt lựu
- Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
- Bạn có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh hoặc thêm đá bào vào cho mát để tăng độ ngon, hấp dẫn
Ngoài ra, bạn có thể thay xoài trong món sinh tố này bằng các loại quả khác phù hợp với sở thích của bạn.
3/ Tăng cân với quả bơ, trứng gà
Chuẩn bị:
Bơ chín 2 quả
Trứng gà 1 quả
Bột chiên xù
Cách thực hiện:
- Bơ rửa sạch, bỏ vỏ,hạt. Thái thành từng lát dài, dọc theo chiều dài quả bơ
- Đập trứng gà cho vào bát, thêm bột chiên xù đã được nêm gia vị, khuấy đều
- Nhúng bơ vào bát bột trứng gà, cho vào chảo chiên vàng giòn
Trên đây là những cách tăng cân với quả bơ đơn giản, dễ thực hiện, an toàn. Ngoài ra, bạn cần lựa chọn quả bơ tươi, ngon, không bị dập.
Xem thêm:Hãy cùng tìm hiểu về bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng và các cách điều trị
Tổng hợp các bài thuốc trị thoái hóa cột sống
3 Bài thuốc nam trị thoái hóa cột sống
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét