1/ Bơ – trái cây tăng cân an toàn
Bơ là một trong những loại quả quen thuộc. Bơ cũng là loại trái cây được nhiều người ưa thích. Đặc biệt, bơ giúp người gầy tăng cân một cách nhanh chóng, an toàn.
Thành phần trong bơ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, protein chiếm tới 3,4g. Hàm lượng protein trong bơ đứng ở vị trí số 1 trong tất cả các loại trái cây. Do đó, khả năng giúp người gầy tăng cân của bơ chiếm tỷ lệ cao nhất.
Một quả bơ chín chứa 289 calo. Đây là một con số ly tưởng cho người gầy. Tuy nhiên, đây lại là một con số người mong muốn giảm cân cần tránh xa.
2/ Xoài – trái cây tăng cân an toàn
Hiện nay, cùng với sự phát triển của khoa học kỹ thuật, xoài đã có quanh năm. Xoài cũng là một trong những “món tủ” của rất nhiều người.
Hàm lượng calo trong một quả xoài chín lên tới 145. Ngoài ra, thành phần trong xoài chứa một lượng lớn đường. Đây đều là các chỉ số lý tưởng, mơ ước của người gầy và ác mộng với người giảm cân.
Bạn muốn tăng cân, bạn hãy bổ sung xoài vào chế độ dinh dưỡng của mình.
3/ Chuối – trái cây tăng cân
Chuối là một trong những loại trái cây tăng cân. Đặc biệt, chuối rất tốt cho người có mong muốn tăng cân và không có thời gian luyện tập tiêu hao năng lượng. Nguyên nhân năng lượng trong chuối đã được cung cấp đầy đủ cho người gầy.
Thành phần trong chuối chứa một lượng lớn calo 105. Đây là một chỉ số khá an toàn cho người gầy tăng cân. Ngoài ra, hàm lượng đường trong chuối rất đa dạng: như fructozo, glucozo, succozo…
4/ Dứa – trái cây tăng cân
Dứa là một trong những loại trái cây tăng cân. Tuy nhiên, so sánh cùng 3 loại trái cây hỗ trợ tăng cân đã nêu ở trên, dứa không chứa nhiều hàm lượng calo như ở trên.
Hàm lượng calo trong dứa chỉ chiếm đạt 82. Tuy nhiên, trong dứa lại chứa rất nhiều đường. Hàm lượng đường sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng.
Trên đây là những loại trái cây tăng cân được xếp vị trí đầu tiên trong việc hỗ trợ người gầy tăng cân. Bạn cần tăng cường bổ sung các loại trái cây trên vào thực đơn tăng cân của mình. Hy vọng các thông tin trên sẽ hữu ích với bạn.
Ngũ cốc tăng cân nhanh chóng, an toàn
Thực phẩm tăng cân, biến đổi "sào di động"
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét