Việc bạn sử dụng những thực phẩm vào lúc khuya gây đến việc mất một giấc ngủ ngon.
Thông thường bạn quan trọng hơn việc sử dụng một thực phẩm vào lúc tối muộn để thỏa mãn cơn thèm đói mà ít ai biết rằng đó chính là nguyên nhân đánh cắp đi giấc ngủ ngon của bạn. Những thực phẩm tưởng chừng giúp bạn giải tỏa cơn no lại khiến bạn mất ngủ là…
Thức ăn cay
Không thể phủ nhận được sức hấp dẫn của những đồ ăn cay. Theo thống kê thì có tới 85% người dân nghiện đồ ăn cay không chỉ đối với độ tuổi thanh niên mà thậm chí cả trẻ nhỏ cũng mê mẩn với những món ăn cay khiến vị giác tê liệt… và ít ai biết rằng những thức ăn cay đó là tác nhân cướp đi giấc ngủ ngon của bạn. Đừng vì cảm xúc đừng vì chiều bản thân mình mà mất đi một thứ giá trị hơn nhé.
Kem lạnh
Nhiều người không biết rằng hàm lượng đường cao có trong kem sẽ khiến các cơ quan, dây thần kinh của não bộ bị tê liệt và đặc biệt là đánh cắp đi giấc ngủ của bạn.
Những thực phẩm có chứa đường và carbonhydrate cao
Theo một kết quả nghiên cứu của viện Hàn Lâm tại Hoa Kì cho thấy trong đồ ăn ngọt như các loại bánh sô cô la hoặc có thể là các món tráng miệng khác có thể sẽ giúp cơ thể làm tăng lượng đường trong máu, và đặc biệt là các phân tử đường đơn như là fructose được tìm thấy nhiều trong trái cây, và galactose có trong các sản phẩm sữa, và một số loại đường khác sẽ góp phần đẩy bạn đến một đêm mất giấc ngủ ngon.
Thịt đỏ và các protein khác
Việc cơ thể bạn tiêu thụ thịt đỏ vào lúc đêm muộn sẽ không được hệ tiêu hóa kịp và đặc biệt là chúng sẽ bị ứ đọng trong dạ dày của bạn suốt cả đêm gây nên hiện tượng mất và khó ngủ.
Thức ăn đầy dầu mỡ hay chất béo
Các loại thực phẩm mà bạn mê mẩn có chứa dầu mỡ và nhất là nhiều hàm lượng chất béo nếu dùng muộn sẽ làm cho hệ tiêu hóa, dạ dày không được nghỉ ngơi trước khi đi ngủ dẫn đến mất ngủ.
Sôcôla đen và các chất kích thích
Thường thì ở các đấng mày râu hay có khái niệm sử dụng các chất kích thích và socola nhưng một thành phần quan trọng có trong socola đen là cafe và đặc biệt là các chất kích thích như phenylethylamine, theobromine, anandamide gây cho hệ não tỉnh táo và làm khó ngủ, nếu bạn dùng khuya trước khi đi ngủ.
Rượu
Có lẽ điều này khiến nhiều bất ngờ vì trước nay ai cũng nghĩ rằng rượu là một loại thức uống giúp bạn có một giấc ngủ tốt hơn khi cơ quan thần kinh bị tê, nhưng hoàn toàn sai rượu tác động đến các dây thần kinh và chúng sẽ khiến bạn tỉnh giấc vào ban đêm bất cứ lúc nào.
Những thực phẩm ăn khuya trên đều gây tác nhân mất ngủ khiến cơ thể bạn hôm sau suy nhược hơn và mệt mỏi hơn do đó bạn nên suy nghĩ và lựa chọn kĩ trước khi sử dụng những thực phẩm vào lúc trước khi đi ngủ nhất là thời gian đêm muộn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét