Hướng dẫn tăng cân sau khi bỏ thuốc lá an toàn

Theo nghiên cứu của Nhà khoa học Williamson kéo dài trong 10 năm đánh giá tăng cân do cai thuốc lá trên hàng ngàn người. Kết quả nghiên cứu cho thấy, có 2/3 tăng cân sau khi bỏ thuốc lá trong đó mức tăng cân trung bình là 2,8 kg ở nam và 3,8 kg ở nữ.

Vì sao tăng cân sau khi bỏ thuốc lá?

Thành phần chính trong thuốc lá chính là nicotine. Nicotine không chỉ là chất gây hại, chúng còn làm ức chế sự thèm ăn của con người. Ngoài ra, nicotine còn có thể gây trở ngại cho việc phát hành của insulin, một hormone điều chỉnh lượng đường trong máu,là nguy cơ làm cho bạn mắc các bệnh ly: huyết áp cao,….

Theo thống kê, có khoảng 80% những người bỏ thuốc tăng 7 kg (hoặc 15%). Các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu và tìm hiểu nguyên nhân gây tăng cân sau khi cai thuốc lá: việc thay đổi thành phần của hệ thực vật đường ruột chính.

Hướng dẫn tăng cân sau khi bỏ thuốc lá an toàn, lành mạnh

Bỏ thuốc lá là một hành động vô cùng tốt. Việc bỏ thuốc lá sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh ly nguy hiểm cho bản thân và những người xung quanh như: bệnh lao phổi, bệnh về đường hô hấp,…

Tăng cân sau khi bỏ thuốc lá là một hiện tượng thường gặp sau khi bỏ thuốc. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát việc tăng cân sau khi bỏ thuốc lá một cách an toàn, lành mạnh.

Dưới đây là một số lưu ý sau khi bỏ thuốc lá để tăng cân an toàn, lành mạnh:

- Tập luyện thể thao

Phương pháp này hỗ trợ trong việc tăng cường sự trao đổi chất.

Bạn có thể luyện tập các môn thể thao như: đi bộ nhanh, tập gym, bơi lội, bóng chuyền,….

- Chế độ dinh dưỡng khoa học

Bổ sung các bữa ăn nhẹ vào trong ngày để cung cấp các chất dinh dưỡng hữu ích cho cơ thể. Ăn nhiều cà rốt, uống nhiều nước, trái cây tươi, kẹo cứng, trà thảo dược, socola nóng, đánh răng nhiều lần...

- Tránh các chất kích thích

Các chất kích thích như: rượu, bia, gia vị kích thích như ớt, tiêu,…

Các chất kích thích có trong các thức trên sẽ tác động lên não bộ làm phá vỡ sự kiềm chế.

Trên đây là lý giải vì sao bạn tăng cân sau khi bỏ thuốc lá và hướng dẫn tăng cân sau khi bỏ thuốc an toàn, lành mạnh. Thuốc lá là một trong những vật gây nguy hiểm cho người sử dụng và những người xung quanh. Do đó, bạn cần từ bỏ thuốc lá càng sớm. Bạn có thể tham khảo bài viết để đảm bảo cho sức khỏe của mình tốt nhất.

Xem thêm:

Bài thuốc nam chữa bệnh thoái hóa cột sống
Tìm hiểu bệnh thoái hóa đốt sống cổ uống thuốc gì
Bệnh thoái hóa đốt sống và những điều cần biết

Hướng dẫn tăng cân sau khi bỏ thuốc lá an toàn 2017-06-20T16:52:00+07:00 Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Unknown