Người ra biết đến vitamin A là loại thành phần dinh dưỡng rất cần thiết đối với cơ thể của mỗi người. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp đầy đủ và chi tiết về những lợi ích của vitamin A và những nên ăn những loại thực phẩm nào để cung cấp đầy đủ vitamin A cho cơ thể.
Vai trò của vitamin A đối với cơ thể
Đối với mắt
Vitamin A có vai trò tạo sắc tố giúp mắt có thể nhìn rõ khi điều kiện ánh sáng tối, nếu bị thiếu vitamin A mắt bạn sẽ giảm khả năng nhìn trong bóng tối hay còn gọi là bệnh quáng gà. Nếu như không bổ sung vitamin A đầy đủ mắt sẽ bị giảm thị lực dần sẽ dẫn đến mù lòa.
Da
Vitamin A có tác dụng thúc đẩy quá trình sản sinh ra collagen cấu trúc cho da bền vững. Giúp cho hoạt động trên da được bình thường, không tạo ra các nếp nhăn, điều chỉnh màu da và cân bằng độ ẩm.
Sự phát triển của thai nhi
Vitamin A có tác dụng quyết định sự phát triển của thai nhi, sự phát triển chiều cao và cân nặng của trẻ em phụ thuộc vào vitamin A. Nếu thiếu vitamin A trẻ em sẽ bị còi xương, chậm phát triển.
Xương
Kết hợp với vitamin D, vitamin A có vai trò giúp cho sự phát triển của xương và tham gia vào quá trình phát triển chiều cao của xương đặc biệt là ở trẻ em. Nguyên nhân của trẻ bị còi xương, chậm lớn phần lớn là do thiếu vitamin A và D.
Hệ miễn dịch
Đối với hệ miễn dịch, vitamin A giúp tổng hợp protein tăng hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Đồng thời chống bị oxy hóa. Khi thiếu vitamin A cơ thể có thể bị các bệnh về nhiễm khuẩn, tổn thương đường hô hấp, tiêu hóa và tiết niệu.
Để cải thiện lại tình trạng bị thiếu vitamin A, bạn hãy sử dụng những loại thức ăn chứa vitamin A trong bữa ăn hằng ngày. Các loại thực phẩm chứa đạm như : trứng, sữa, thịt, các và các loại đậu phụ và đậu đỗ. Ngoài ra bạn nên sử dụng nhiều các loại rau củ vì trong rau củ có chứa nhiều vitamin A.
Trái cây chứa nhiều vitamin A
Cà rốt
Trước đến nay cà rốt được biết là loại hoa quả có tác dụng cải thiện sức khỏe của mắt. Cà rốt chứa nhiều chất chất oxy hóa để bảo vệ mắt khỏi các tác nhân như ánh nắng mặt trời và ô nhiễm.
Cà chua
Cà chua rất giàu vitamin A. Cà chua là loại hoa quả có màu đỏ, các chuyên gia khuyên nên ăn những loại hoa quả có màu đỏ sẽ giúp đẹp da và sáng mắt. Cà chua sản sinh ra vitamin A để tạo ra các lớp sừng cho da giúp da không bị cháy nắng.
Đu đủ
Đu đủ không chỉ là loại hoa quả ăn rất ngon mà bên cạnh đó nó còn cung cấp cho chúng ta các loại dưỡng chất như vitamin A, B, K, canxi, kali. Hãy sử dụng đu đủ mỗi ngày và có thể làm sinh tố đu đủ kèm sữa chua sẽ giúp cho bạn có 1 làm da tươi sáng.
Xoài
Xoài có chứa lượng vitamin A và chất khoáng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, xoài còn là nguồn cung cấp các dưỡng chất tuyệt vời như : vitamin A, B,C, chất xơ. 1 quả xoài tương đương với 1 lượng vitamin A cần thiết mỗi ngày cho cơ thể.
Các loại hoa quả có múi
Hoa quả có múi như : bưởi, cam, quýt, mít,… là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào. Được ưu thích với vị thơm và ngon không những thế còn cung cấp dưỡng chất rất bổ ích cho làn da của bạn.
Có thể thấy vitamin là là loại dưỡng chất vô cùng bổ ích cho chúng ta, ngoài việc cung cấp vitamin A thì cơ thể bạn cũng rất cần những loại vitamin khác như B,C,E,K,… Hãy xây dựng cho bạn một thực đơn khoa học gồm những loại thức ăn bổ dưỡng để có được một sức khỏe tốt.
Xem thêm:
Thoái hóa đốt sống cổ uống thuốc gì
Những bài thuốc chữa thoái hóa khớp đơn giản hiệu quả
Bệnh thoái hóa đốt sống cổ l4 l5
Xem thêm:
Thoái hóa đốt sống cổ uống thuốc gì
Những bài thuốc chữa thoái hóa khớp đơn giản hiệu quả
Bệnh thoái hóa đốt sống cổ l4 l5
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét