Hormone testosterone đóng vai trò để duy trì vẻ nam tính và ham muốn tình dục cho nam giới. Trong thực tế, khi mức độ testosterone thấp sẽ khiến cho người đàn ông cảm thấy mệt mỏi, giảm đi sự ham muốn tình dục, rụng tóc và giảm trí nhớ. Vậy thực phẩm nào đảm bảo cho sự ổn định hormone testosterone trong cơ thể người đàn ông ? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thực phẩm đặc biệt cho nam giới.
Cholesterol
Cholesterol là chất để sản xuất ra testosterone, loại thực phẩm dùng để sản sinh ra cholesterol có nhiều trong trứng gà, kem, cá mòi và bơ.
Vitamin D
Vitamin D là loại dưỡng chất cần thiết cho cả 2 phái. Không chỉ làm đẹp da và cung cấp canxi cho phái nữ mà vitamin D còn có tác dụng giữ ổn định mức độ testosterone ở nam giới. Vì vậy đừng quên bổ sung vitamin D bằng cách tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm.
Rau xanh
Các loại rau xanh gồm rau cải, củ cải, súp lơ xanh, cải xoong là loại thực phẩm mà nam giới nên sử dụng bởi chúng có vai trò trong việc chuyển hóa estrogen để giữ ổn định mức độ testosterone trong cơ thể.
Các loại hoa quả
Các loại hoa quả giúp tăng sinh lí ở đàn ông là chuối, xoài, dưa hấu,…
- Chuối : chuối là loại hoa quả chứa nhiều vitamin B, sắt, kali có tác dụng tăng cường ham muốn ở nam giới.
- Xoài : xoài giúp kéo dài ham muốn tình dục và khả năng cương dương ở nam giới.
- Dưa hấu : ăn dưa hấu tăng cường sinh lực đàn ông.
Omega 3
Loại axit béo omega 3 có tác dụng làm giảm thiểu tình trạng căng thẳng và đặc biệt là làm tăng nồng độ testosterone. Omega 3 có nhiều trong quả óc chó, cá thu, cá hồi và hạt lanh.
Chất béo
Chất béo có trong các loại hạt và dầu oliu, bơ, trứng, thịt và dầu dừa sẽ giúp cơ thể tạo testosterone. Vậy nên bạn hãy ăn những loại hạt thực vật lành mạnh này.
Kẽm
Đàn ông cần thường xuyên bổ sung lượng kẽm cho cơ thể để nâng cao sinh lí, đàn ông nếu bị thiếu lượng kẽm cần có thì sẽ mất nhu cầu tình dục hoặc bị giảm dần. Nam giới thiếu chất kẽm có thể sẽ dẫn đến vô sinh vì tình trạng tinh trùng suy yếu. Ở một số gia đình muốn sinh con thứ 2 mà không rõ nguyên nhân tại sao mãi không có thai, lí do là nam giới bị thiếu kẽm. Vì vậy bạn hãy bổ sung kẽm bằng việc mỗi tuần ăn 2-3 lần các loại thực phẩm như hàu, ngao, tôm, cua,.. vì trong các loại thực phẩm này có hàm lượng kẽm rất phong phú.
Selen
Selen là chất có nhiều trong các loại động vật có vỏ như cua, gan, các loại hạt. Selen có vai trò quan trọng việc sản sinh ra testosterone và khả năng sinh sản ở nam giới.
Những loại thực phẩm dành riêng cho nam giới là những loại thực phẩm giúp duy trì độ lành mạnh của hormone testosterone. Vì vậy, nam giới hãy đảm bảo chế độ ăn uống của mình và có chế độ sinh hoạt lành mạnh để giữ cho lượng hormone trong cơ thể luôn ở nồng độ cân bằng.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét