Hằng ngày dù muốn hay không thì cơ thể bạn cũng phải tiếp xúc với các loại virut. Tuy nhiên, nó sẽ không làm hại đến bạn nếu hệ miễn dịch của bạn được khỏe mạnh. Vì vậy tăng hệ miễn dịch là điều cần thiết đối với mỗi người. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Các loại rau củ màu xanh đậm
Rau củ luôn là loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe đặc biệt là các loại rau màu xanh đậm như : súp lơ xanh, rau dền, rau ngót, rau cải,… đều là những loại rau chứa nhiều sắt, giúp tăng cường hệ miễn dịch và phòng việc bị táo bón.
Trong rau cải có chứa axit folic giúp tái tạo tế bào đồng thời cung cấp vitamin C và kali cho cơ thể. Nếu bạn ăn 1 bát rau cải luộc còn nhiều lượng kali hơn là bạn ăn 1 cốc chuối cắt lát. Súp lơ xanh được ví như một dung sĩ chiến đấu với bệnh tật. Những loại thực phẩm trên ngoài việc chứa nhiều vitamin C và canxi thì nó còn giúp cơ thể giải độc và giữ cho đường ruột được khỏe mạnh.
Trái cây màu sáng
Theo các chuyên ga thì những loại trái cây có màu sáng không những cung cấp vitamin A tốt cho da mà còn có tác dụng tiêu diệt và tấn công các tác nhân xâm nhập gây hại cho cơ thể của bạn.
Cam, cà rốt, đu đủ, khoai lang, bí đỏ,… đều là nguồn cung cấp lượng vitamin A tuyệt vời giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Hàng tây, tỏi
Hành tây thuộc họ thực vật allium, cung cấp hương vị cho các món ăn thêm hấp dẫn. Không những vậy chất flavonoid còn giúp kích thích sản sinh ra chất chống oxy hóa do nó có đặc tính kháng khuẩn cao và tăng cường miễn dịch mạnh mẽ.
Cũng như hành tây, tỏi có tác dụng chống oxy hóa để bảo vệ màng tế bào, chống nhiễm trùng, tăng sức mạnh chống lại các mầm bệnh của bạch cầu. Các nhà nghiên cứu cho thấy, tỏi có thể giảm được 70% nguy cơ cảm lạnh.
Nghệ
Nghệ được biết đến với công dụng chữa bệnh dạ dày và có tác dụng tăng sức đề kháng, phòng các bệnh do thời tiết gây ra. Nhiều người không thích mùi của nghệ nhưng bạn có nhiều cách để chế biến loại bỏ mùi như : cho một ít nghệ vào món ăn, ướp cá khi, pha với mật ong,…
Trà xanh
Trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ miễn dịch cho cơ thể chống lại các mầm bệnh gây nhiễm trùng. Chất catechin trong trà xanh giúp tăng sức đề kháng, kích thich cơ thể sản sinh là nhiều bạch cầu hơn. Bạn hãy duy trì thói quen uống trà mỗi ngày để tinh thần được thoải mái và cơ thể tránh xa bệnh tật. Mỗi khi bị cảm cúm hoặc cảm lạnh thông thường thì bạn hãy sử dụng một ít trà ấm sẽ giúp bạn nhanh chóng phục hồi.
Sữa chua lợi khuẩn
Các chuyên gia cho biết, 70% hoạt động hệ miễn dịch của bạn được diễn ra trong đường ruột. Hệ tiêu hóa được tốt sẽ mang đến cho bạn một hệ miễn dịch tốt. Các lợi khuẩn có trong sữa chua giúp cân bằng hệ tiêu hóa.
Mỗi ngày bạn có thể bổ sung cho mình từ 1-2 hộp sữa chua để tăng cường lượng bạch cầu, kích thích vị giác tăng cảm giác ngon miệng và khả năng hấp thụ dưỡng chất vào cơ thể.
Ngoài việc sử dụng các loại thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể thì bạn cũng cần phải xây dựng cho mình một thói quen sinh hoạt đúng cách.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét