Do công nghệ càng ngày càng phát triển con người phải tiếp xúc với màn hình điện tử nên hiện tượng nhức mỏi mắt hay cảm thấy khô mắt thậm chí là mờ mắt là điều thường xuyên xảy ra. Việc bổ sung các dưỡng chất để nuôi dưỡng và bảo vệ thị giác của bạn là điều vô cùng quan trọng.
Vitamin A
Vitamin A không những tốt cho da mà còn giúp bảo vệ thị lực và duy trì thị lực. Dưỡng chất này còn giúp tăng cường sức khỏe của niêm mạc và giác mạc, đồng thời nuôi dưỡng chất để bảo vệ mắt. Vitamin có nhiều trong các loại hoa quả sáng màu như : cam, cà rốt, cà chua,…
Vitamin C
Vitamin C có tác dụng bảo vệ mắt và da tránh khỏi các tia cực tím và quá trình oxy hóa, ngăn ngừa sự phát tiển của bệnh đục thủy tinh thể. Vitamin C có nhiều trong các loại hoa quả như : cam, chanh, ổi, xoài, dứa, đu đủ,…
Vitamin E
Vitamin được xem như chất xúc tác thiết yếu cho cơ thể. Nếu cơ thể bạn bị thiết dưỡng chất này sẽ bị sản sinh ra các gốc tự do có hại cho cơ thể và mắt bạn sẽ bị đẩy nhanh quá trình lão hóa mắt. vitamin E còn có khả năng ngăn ngừa quá trình mắt bạn bị đục thủy tinh thể hay thoái hóa điểm vàng, chứng suy giảm thị lực, cung như cung cấp và bảo vệ độ ẩm cho mắt. Vitamin E có nhiều trong dầu thực vật, hạt dẻ, hạnh nhân, ngô, đậu phộng,…
Vitamin B
Có thể nói vitamin B là dưỡng chất quan trọng trong việc chuyển hóa tế bào trong mắt. Trong đó, vitamin B6 là chất cần thiết giúp duy trì sự cân bằng hệ thần kinh trong mắt để ngăn ngừa các bệnh về nhãn khoa, giảm tình trạng mờ mắt. Bạn nên ăn gan bê, ruốc thịt, ngô, thịt gà để cung cấp vitamin B.
Sodium chondroitin sulfate
Loại hoạt chất này được dùng làm thành phần trong các loại thuốc nhỏ mắt giữ ẩm. Khi loại chất này tiếp xúc với màng mắt sẽ hạn chế nước bốc hơi từ đó ngăn ngừa việc khô mắt.
Potassium L-aspartate
Hoạt chất này được dùng để hỗ trợ cải thiện thị lực, thúc đẩy quá trình chuyển hóa ở mắt giúp cho các hoạt động được xảy ra bình thường. Ngoài ra còn kích thích hoạt động hô hấp ở mắt, phòng ngừa và điều trị chứng mỏi mắt khi mắt bạn phải tiếp súc nhiều với máy tính.
Cải thiện thị giác
Ngoài việc bạn bổ sung các dưỡng chất giúp cải thiện thị giác thì bạn cần chú ý đến các hoạt động của mắt như :
- Bạn nên sử dụng các thiết bị điện tử hợp lí vì ánh sáng từ các màn hình thiết bị điện tử sẽ gây hại rất nhiều cho mắt của bạn đặc biệt là lớp tế bào biểu mô sắc tố võng mạc. Khi sử dụng máy tính hoặc ddiejn thoại bạn nên hạn chế độ sáng của thiết bị, thường xuyên chớp mắt để mắt không bị mỏi.
- Mỗi ngày massage mắt một lần. Dùng 2 lòng bàn tay xoa đều và nhẹ nhàng vùng da xung quanh nhãn cầu mắt trong vòng 3 phút hoặc dùng tay ấn nhẹ vào 2 hốc mắt. Cascg massage này tuy đơn giản nhưng nếu bạn thực hiện mỗi ngày sẽ giúp mắt bạn được thu giãn và bớt căng thẳng hơn.
Các loại vitamin và hoạt chất trên đều thiết yếu đối với việc cải thiện thị lực cũng như duy trì sức khỏe của mắt. Ngoài việc thực hiện một chế độ dinh dưỡng hợp lí, bạn nên sử dụng thêm các sản phẩm thuốc nhỏ mắt có sự chỉ dẫn của bác sĩ.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét