Thức khuya là tình trạng phổ biến trong xã hội đang phát triển như ngày nay. Có rất nhiều lí do khiến chúng ta phải thức khuya. Thức khuya ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Nếu bạn là người hay thức khuya thì bạn nên bổ sung những món ăn hữu ích sau đây cho mình.
Tác hại của việc thức khuya
- Khi giấc ngủ của bạn không được đầy đủ sẽ gây giảm trí nhớ, khiến tinh thần mệt mỏi, mất sức khiến mọi việc làm không được tập trung.
- Sau một thời gian khi mắt chúng ta quen với những giấc ngủ muộn thì bạn sẽ rơi vào tình trạng quá mệt mỏi, rất khó đi vào giấc ngủ.
- Tiền đề của việc bạn có một sức khỏe tốt là bạn được nghỉ ngơi đầu đủ và ăn đầy đủ chất. Khi cơ thể đi vào giấc ngủ cũng là lúc các cơ quan trong nội tạng của bạn thải các chất độc. thức khuya khiến bạn giảm khả năng miễn dịch là xuất phát của nhiều căn bệnh.
- Ảnh hưởng trực tiếp đến thị lực. Rất nhiều người thức khuya để sử dụng máy tính hoặc điện thoại trong khi đó mắt bạn rất cần được nghỉ ngơi vì vậy mà thị lực của bạn sẽ bị giảm sút.
- Gây hại đến làn da. Bức xạ của điện thoại khi bạn thức khuya để sử dụng cũng là lí khiến cho da của bạn bị nổi mụn hoặc sạm đi.
- Thực tế cho thấy việc thức khuya gây rất nhiều tác hại cho cơ thể song do nhu cầu cải thiện cuộc sống do công việc hay những người đang ôn thi hoặc những người chỉ vì ham chơi game mà không thể tránh khỏi tình trạng thức khuya. Vì vậy mà chúng ta chỉ có thể cải thiện bằng cách cung cấp cho co thể những món ăn hữu ích cho việc hay thức khuya.
Thịt đỏ
Các loại thịt đỏ đặc biệt là thịt bò có chứa rất nhiều sắt để cải thiện quá trình tuần hoàn máu là điều cần thiết cho làn da của bạn. Bạn có thể chế biến các món ăn từ thịt như : thịt bò xào hành tây hay xào với các loại rau củ khác.
Cá
Những người thức khuya dễ làm cho mắt bị mệt mỏi, căng thảng lâu ngày khiến thị lực bj giảm sút. Trong thịt cá có chứa nhiều vitamin B, giúp ngăn ngừa việc giảm thị lực, giảm stress và bảo vệ gan. Hơn nữa trong cá có hàm lượng protein và khoáng chất giúp cung cấp đầy đu chất dinh dưỡng cho cơ thể làm tăng khả năng miễn dịch.
Củ cải đường, cà rốt
Việc thức khuya ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tuần hoàn máu dẫn đến tình trạng cơ thể bị thiếu chất sắt. Đây cũng chính là lí do khiến làm dao của bạn bị khô sạm và nổi mụn, xuất hiện những quầng thâm ở mắt. Vì vậy các bạn nên bổ sung thêm củ cải đường hoặc cà rốt để cải thiện làn da xấu xí của bạn do thức khuya.
Ngũ cốc, sữa
Bạn nên sử dụng các loại ngũ cốc thô còn nguyên cám là thực phẩm rất tốt cho người phải làm việc qua đêm. Ngũ cốc chứa tinh bột, ít chất béo giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Thực phẩm này rất cần thiết cho việc bạn muốn kiểm soát cần nặng.
Sữa ít calori và chất béo rất có ích cho người khó vào giấc ngủ sâu vì nó có khả năng khiến chúng ta buồn ngủ giúp bạn vào giấc ngủ sâu. Đồng thời sữa giúp bạn hấp thu thêm canxi và vitamin D.
Đậu hạt
Đậu hạt là loại thức ăn nhẹ rất lí tưởng vào ban đêm giúp đỡ trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu. Khi bạn thức khuya cơ thể rất cần protein. Trong hạt đậu chứa nhiều chất xơ, bạn sẽ cảm thấy no khi thức dậy.
Thức khuya là một thói quen không tốt cho cơ thể bạn. Ngoài việc cải thiện chế độ nghỉ ngơi của bạn một cách hợp lí hơn thì bạn hãy lựa chọn cho mình loại thực phẩm phù hợp để cải thiện phần nào các tác hại do thức khuya gây nên.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét