Khi về già cơ thể có rất nhiều thay đổi, nhất là về chế độ dinh dưỡng và ăn uống. Nhiều người có những quan niệm không hề đúng dẫn đến việc người cao tuổi bị rơi vào tình trạng suy dinh dưỡng, mệt mỏi,…
Chế độ dinh dưỡng quyết định phần lớn đến sức khỏe của chúng ta đặc biệt là khi về già. Trên thực tế, có rất nhiều người nghĩ rằng khi về già thì không cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng như người trẻ nhưng quan niệm này hoàn toàn sai, khi sức khỏe không tốt sẽ dẫn đến nhiều chứng bệnh khác.
Ăn không còn ngon miệng
Có thể nói đây là tình trjng gặp nhiều nhất ở người cao tuổi, con người chúng ta luôn cần đến cảm giác ngon miệng khi ăn, đặc biệt là người cao tuổi.Ăn ngon miệng giúp con người cảm thấy khỏe mạnh, hấp thụ dinh dưỡng hiệu quả hơn.
Người già có thể ăn ít hơn người trẻ tuổi nhưng không nên ăn qua loa, và cảm giác được ăn ngon miệng là rất cần thiết. Ăn không ngon miệng có thể là dấu hiệu của tình trạng tiêu hóa kém. Nếu bạn đang chăm sóc người già hãy quan tâm đến họ hơn để đem lại cảm giác ăn ngon miệng..
Trao đổi chất chậm hơn
Khi tuổi già sức yếu, mọi hoạt động trong cơ thể đều trở nên chậm hơn. Qúa trình hấp thụ dinh dưỡng xảy ra chậm hơn nên rất giễ bị thiếu các chất dinh dưỡng. Người cao tuổi nên uống sữa để cung cấp canxi do ở người già hầu như ai cũng đều bị vấn đề về xương do thiếu canxi. Hơn nữa sữa là loại thực phẩm dễ hấp thụ canxi.
Ít thấy đói
Người cao tuổi thường ăn ít đi do nhu cầu không còn được như trước và có khi còn bỏ bữa. Bỏ bữa sẽ gây ảnh hưởng đến đường huyết, dạ dày và tiêu hóa. Vì vậy, khi đến bữa nếu người già không muốn ăn thì cũng nên ăn một ít sau đó sẽ chia ra thành nhiều bữa.
Không bị thừa cân nên thoải mái ăn đồ ăn chứa nhiều đường và đồ béo
Người cao tuổi không hề biết rằng đường, đồ ăn chứa nhiều chất béo là kẻ thù cho sức khỏe của mình. Ngay cả những người không bị béo phì hay thừa cân thì cũng không nên ăn nhiều đồ ăn chứa đường và đồ béo. Vì nó là mầm mống cho nhiều căn bệnh đặc biệt là tim mạch và đường huyết.
Chỉ uống nước khi khát
Vấn đề này không chỉ ở người già mà ở tất cả mọi người đều phải chú ý. Nước là thành phần quan trong trong cơ thể cơn người, chiếm tới 70% vì vậy bạn không nên chỉ uống nước khi khát. Đừng nghĩ rằng ít vận động, ra ít mồ hôi không bị khát nước thì sẽ không cần uống nước. Nên uống từ 1- 1,5 lít nước lọc mỗi ngày để cơ thể được trao đổi hiệu quả nhất.
Người già cần được sự quan tâm đặc biệt từ những người xung quanh và đặc biệt không được chủ quan với vấn đề dinh dưỡng. Bài viết giúp bạn hiểu đúng về vấn đề chăm sóc dinh dưỡng cho người cao tuổi để không bị hiểu lầm về chế độ dinh dưỡng.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét